CUERPO SANO: BAILE EN PAREJA Y BENEFICIOS.

TLX Noticias /Artículo, Vannesa Kristel. El baile de pareja, además de ser una diversión es una forma de ejercicio suave y a la vez completo que proporciona gran provecho a los que lo practican, tanto desde el punto de vista físico, psíquico y social.

Concentrándonos en el aspecto físico:

Estudios rigurosos han determinado que uno de los ejercicios más completos que podemos realizar es bailar.

No sólo ponemos a punto la musculatura de todo el cuerpo, realizando a la vez un excelente ejercicio cardio-respiratorio, sino que además trabajamos los reflejos, la agilidad, la coordinación y la flexibilidad.

Hay diferencias entre los distintos Bailes: No ejercita igual los músculos y el corazón quien baila un rock o una salsa, que quien, por ejemplo, baila un tango argentino o un pasodoble. Todos podemos encontrar bailes que se adapten a nuestra edad y condición física.

No obstante, el baile no es un simple ejercicio físico.

Hay que destacar que su práctica elimina el estrés y fomenta la confianza en uno mismo, a la vez que produce alegría, vitalidad y ganas de disfrutar la vida. También ayuda a expresar emociones y sentimientos a través del cuerpo.

Es quizás la forma más completa de comunicación no verbal, ya que permite sentir el placer de la sintonía hombre-mujer y de la creación compartida.

No podemos considerar estos aspectos olvidando la dimensión social.

Los bailes de salón y latinos, llamados también “bailes sociales”, son una excelente diversión que podemos compartir, no sólo con nuestra pareja si la tenemos, sino también con amigos y personas queridas. Estamos realizando una actividad de ocio en compañía, que nos ayuda a conservar y fomentar nuestras amistades y a conocer gente nueva.

El baile es una afición que siempre une a los que la practican, “un lenguaje universal que atraviesa cualquier frontera”.

Si el baile se convierte en un hobby tiene la capacidad de absorber nuestra atención, de motivarnos, de apasionarnos, incluso de dar más sentido a nuestra vida.

Aunque también puede ser, simplemente, un pasatiempos con que ocupar nuestros ratos de ocio. De cualquier forma es quizás la actividad más completa, sana y divertida que podemos realizar.

Así que ya sea solo o acompañado el baile es un ejercicio muy completo, divertido y energetizante que hay… busca alguna clase de baile.

CUERPO SANO: ZUMBA Y BENEFICIOS.

TLX Noticias / Artículos, Vannesa Kristel. Voy a mostrarte los beneficios poco a poco de las disciplinas mas practicadas en el mundo del fitness y tu elegirás la que más te agrade para practicar… hoy empezaremos con EL BAILE ¡!

Bailar es un gran ejercicio, además de una forma de relajarte y una de las actividades que combinan ejercicio y baile es la Zumba (o Dance Fitness, Ritmos Latinos y demás clases parecidas), todo un sistema perfectamente bien estructurado que le da grandes beneficios a la salud y, al tratarse de una actividad cardiovascular, te ayudará en el control de tu diabetes, bajando los niveles de glucosa.

La Zumba es fácil de realizar y aporta diversos beneficios:

Entrenamiento moderado. Bailar en todas su modalidades, pero sobre todo en Zumba, es un ejercicio cardiovascular, lo que significa que pondrá en movimiento a tu corazón, tus pulmones y tus sistema circulatorio, esto te ayuda a mantener tu corazón saludable y a combatir problemas como colesterol elevado, triglicéridos altos y, por supuesto, glucosa elevada, razón por la cual este baile es ideal para personas con Diabetes. Al tratarse de un ejercicio moderado no tendrás impacto en articulaciones como tobillo y rodilla, lo que hace a esta disciplina, una opción ideal para personas de todas las edades, sobre todo adultos mayores o personas con problemas articulares.

Reduce grasa corporal. Al tratarse, como ya dijimos, de una actividad cardiovascular, el Zumba es ideal para perder peso localizado en zona difíciles como piernas, abdomen y cadera, pues al elevar nuestra frecuencia cardiaca en un rango entre el 60% y 70% de nuestra capacidad, estaremos quemando grasa.

Ideal para cualquiera. El Zumba es una actividad para todos: hombres, mujeres, adultos, niños, etc., pues no requiere una gran preparación física, aunque sí algo de coordinación, y esta es una característica física que se desarrolla con la práctica. Los movimientos se repiten a lo largo de toda la clase, pero con ritmos diferentes, lo que le da frescura y diversión a la práctica deportiva.

Tonifica varias partes del cuerpo. A través de los movimientos de las coreografías tonificas todo el cuerpo: tren inferior y superior no dejan de moverse en ningún momento. Además, los pasos de las coreografías, que son sencillos pero efectivos, nos ayudan a ganar movilidad en las articulaciones.

Adiós estrés. Por ser una actividad lúdica y divertida, la Zumba resulta la mejor pastilla contra el estrés, además de que te carga de energía. ¿Te has fijado que la gente que baila siempre está sonriente? Eso puede pasarte a ti con un sola clase, además de que conocerás muchas personas como tú.

Si lo que buscas en una actividad física es tonificarte, hacer trabajo cardiovascular, quemar grasa y controlar la Diabetes mientras te diviertes, Zumba es la mejor opción, aún cuando no sepas bailar, pues hay diversos niveles de acondicionamiento y con el tiempo lograrás una mejor coordinación, incluso, podrás mostrarle al mundo lo fácil que es aprender algo nuevo.

CUERPO SANO: LA DIETA Y LAS FIESTAS

TLX Noticias / Artículos, Vannesa Kristel. La feria, pan de muerto, navidad, la rosca de reyes… uff… esto de las fiestas a veces nos arruina la meta que tenemos con nuestra dieta y nuestra rutina de ejercicios, pero esto no debería ser un pretexto para no seguir adelante y cumplir lo que tenemos fijado. Te doy unos pequeños consejos para tomar en cuenta y no romper con lo que te has planteado lograr.

1.   ENFOCATE EN LAS PERSONAS Y NO EN LA COMIDA. Los eventos en realidad están destinados para pasar un rato ameno con las personas trata de enfocarte en ello y no en lo que habrá de comer en ellos, aunque suena un poco difícil, en realidad no estás en la reunión por la comida.

2.   QUE LAS FIESTAS SEAN LA EXCEPCION Y NO LA REGLA. Cuando se trata de comer el pan de muerto, la rosca de reyes y demás inevitables cosas, no te preocupes, darse gusto de vez en cuando no es malo, siempre y cuando al día siguiente sigas con tu rutina y tu dieta, es decir, la fiesta fue en el momento pero la rutina es la rutina, no dejes que estas hagan que pierdas la figura.

3.   SI PUEDES SE TU EL ANFITRION. No hay mejor manera de asegurarse que la comida sea más saludable que prepararla tu mismo y poder controlar lo que tu comerás, siempre que se pueda por lo menos tu comida puedes controlar.

4.   COME ALGO ANTES DE LA FIESTA. Si vas a alguna casa a convivir, antes de ello en casa come algo saludable y que te permita mantenerte sin tocar alimentos durante un largo tiempo y si no puedes pide un vaso de agua grande al llegar, eso te mantendrá más en la convivencia que en la comida que pueda haber ahí desde el principio.

5.   ELIGE DE LA COMIDA QUE HAY LO QUE MAS TE CONVIENE. Si tienes opción de elegir lo que vas a comer haz una mezcla más conveniente a tu dieta y come porciones medidas no desmedidas para que esto no te atormente después; los pescados, frutos secos y ensaladas son mejores que los muy condimentados.

6.   COME DESPACIO. Bueno esta regla es en general para toda tu vida no solo en las fiestas, tu cuerpo necesita 20 minutos para darse cuenta de que estamos satisfechos, y cuanto más lento comas menos cantidad de alimentos comes en cierto tiempo.

7.   BEBE CON RESPONSABILIDAD. De ser posible considera de bebidas sin alcohol y agua mineral, pero si son con alcohol te recomiendo de preferencia el vino blanco o tinto e intercala con un poco de agua cada bebida. Difícil lo sé pero es rutina recuérdalo.

8.   MANTENTE ACTIVO. Baila, canta, juega, convive, no sé qué puedas hacer pero mantente en actividad que te mantenga alejado de la cocina y los alimentos. Mantén tu metabolismo elevado.

9.   ACTIVATE. El hecho de que sean días de fiesta no significa que no haces nada y comes mucho, eso depende de ti, trata de hacer ejercicio aunque sea en casa, y haz muchas actividades , sal a caminar, no dejes que las fiestas rompan con tu rutina de ejercicios.

10.   LA SOBRE MESA Y RECALENTADO. No estés mucho tiempo en sobre mesa con comida frente a ti porque seguro caerás, y no abuses del famoso recalentado.

Recuerda lo más importante no es que seas aguafiestas y dejes de comer o disfrutar con tu familia y amigos de estos días de fiesta, lo más importante es que seas consiente de que se trata de ti, de tu meta, de tu salud y a pesar de todo sigas y sigas adelante.

Come mas no abuses, no dejes de ejercitarte aunque cierre tu gimnasio, toma mucha agua entre bebidas y no consumas mucha azúcar en las bebidas; camina y baila que eso también ayuda a activarte físicamente.

Disfruta sin remordimiento pero con moderación, o como ya sabes: “Todo con medida, nada con exceso “ , bueno ahora vamos por un pedazo de pan de muerto jeje …