TLX Noticias / Artículos, Vannesa Kristel. La feria, pan de muerto, navidad, la rosca de reyes…
uff… esto de las fiestas a veces nos arruina la meta que tenemos con nuestra
dieta y nuestra rutina de ejercicios, pero esto no debería ser un pretexto para
no seguir adelante y cumplir lo que tenemos fijado. Te doy unos pequeños
consejos para tomar en cuenta y no romper con lo que te has planteado lograr.
1.
ENFOCATE EN LAS
PERSONAS Y NO EN LA COMIDA. Los eventos en realidad están destinados para pasar
un rato ameno con las personas trata de enfocarte en ello y no en lo que habrá
de comer en ellos, aunque suena un poco difícil, en realidad no estás en la
reunión por la comida.
2.
QUE LAS FIESTAS
SEAN LA EXCEPCION Y NO LA REGLA. Cuando se trata de comer el pan de muerto, la
rosca de reyes y demás inevitables cosas, no te preocupes, darse gusto de vez
en cuando no es malo, siempre y cuando al día siguiente sigas con tu rutina y
tu dieta, es decir, la fiesta fue en el momento pero la rutina es la rutina, no
dejes que estas hagan que pierdas la figura.
3.
SI PUEDES SE TU EL
ANFITRION. No hay mejor manera de asegurarse que la comida sea más saludable
que prepararla tu mismo y poder controlar lo que tu comerás, siempre que se
pueda por lo menos tu comida puedes controlar.
4.
COME ALGO ANTES DE
LA FIESTA. Si vas a alguna casa a convivir, antes de ello en casa come algo
saludable y que te permita mantenerte sin tocar alimentos durante un largo
tiempo y si no puedes pide un vaso de agua grande al llegar, eso te mantendrá más
en la convivencia que en la comida que pueda haber ahí desde el principio.
5.
ELIGE DE LA COMIDA
QUE HAY LO QUE MAS TE CONVIENE. Si tienes opción de elegir lo que vas a comer
haz una mezcla más conveniente a tu dieta y come porciones medidas no
desmedidas para que esto no te atormente después; los pescados, frutos secos y
ensaladas son mejores que los muy condimentados.
6.
COME DESPACIO.
Bueno esta regla es en general para toda tu vida no solo en las fiestas, tu
cuerpo necesita 20 minutos para darse cuenta de que estamos satisfechos, y cuanto
más lento comas menos cantidad de alimentos comes en cierto tiempo.
7.
BEBE CON
RESPONSABILIDAD. De ser posible considera de bebidas sin alcohol y agua
mineral, pero si son con alcohol te recomiendo de preferencia el vino blanco o
tinto e intercala con un poco de agua cada bebida. Difícil lo sé pero es rutina
recuérdalo.
8.
MANTENTE ACTIVO.
Baila, canta, juega, convive, no sé qué puedas hacer pero mantente en actividad
que te mantenga alejado de la cocina y los alimentos. Mantén tu metabolismo
elevado.
9.
ACTIVATE. El hecho
de que sean días de fiesta no significa que no haces nada y comes mucho, eso
depende de ti, trata de hacer ejercicio aunque sea en casa, y haz muchas
actividades , sal a caminar, no dejes que las fiestas rompan con tu rutina de
ejercicios.
10.
LA SOBRE MESA Y
RECALENTADO. No estés mucho tiempo en sobre mesa con comida frente a ti porque
seguro caerás, y no abuses del famoso recalentado.
Recuerda lo más
importante no es que seas aguafiestas y dejes de comer o disfrutar con tu
familia y amigos de estos días de fiesta, lo más importante es que seas consiente
de que se trata de ti, de tu meta, de tu salud y a pesar de todo sigas y sigas
adelante.
Come mas no abuses,
no dejes de ejercitarte aunque cierre tu gimnasio, toma mucha agua entre
bebidas y no consumas mucha azúcar en las bebidas; camina y baila que eso
también ayuda a activarte físicamente.
Disfruta sin
remordimiento pero con moderación, o como ya sabes: “Todo con medida, nada con
exceso “ , bueno ahora vamos por un pedazo de pan de muerto jeje …
