MENTES SALUDABLES: REGRESO A CLASES

TLX Noticias / ColumnasTLX, Nelly Lara. Hola amigos lectores mi nombre es Nelly Lara licenciada en psicología,   me da mucho gusto  saludarles,  al mismo tiempo estoy muy contenta ya que semana a semana estaré saludando y compartiendo temas para retroalimentarnos en temas de salud mental.

Confió plenamente este espacio sea de su agrado,  hoy comenzaremos con el tema de “regreso a clases”:

Con este regreso a clases,   algunos niños y niñas entran en descontrol con los hábitos cotidianos, ejemplo de ello es levantarse temprano para ir al colegio, les cuesta volver a estabilizar su rutina, por consecuencia pueden caer en molestia o rabia.

Por lo antes mencionado dejare unos consejos muy sencillos que pueden apoyarte para establecer buenos hábitos en niños y niñas todo esto con el objetivo de que crezcan y se desarrollen de una manera feliz y sana.

Papá y mamá como primer paso debes poner mucha atención en los siguientes puntos esto es cuando se presente enojo o rabia por no querer levantarse temprano:

v Los niños y niñas necesitan que los escuchen (saber que les incomoda o molesta, puede ser el tono de voz que utilizas hacia ellos etc.), de esta manera los padres sabrán lo que les pasa y podrán ayudar a que se calmen, los pequeños tendrán más confianza y se sentirán que los entienden

v Decirles con claridad lo que se les quiere enseñar se les debe tratar con respeto y dar el ejemplo.

v No pedir cosas que los adultos no hacen.

Cuando estableces esa confianza y conoces lo que le incomoda a tu hijo o hija puedes comenzar con establecer el hábito de sueño:

·         Establecer horario para merendar: algo ligero podrá ayudar a que se sienta tranquilo y ayudara a conciliar el sueño, se debe evitar totalmente dulces o chocolates.

·         Establece un horario para dormir y para despertar

·         Establece una rutina para preparar el sueño: esta debe ser principalmente relajante para el niño(a) contar un cuento, lavarse los dientes, etc. Estas serán las señales para que sienta que se está acercando la hora de dormir.

·         Despedirse en un tono de voz amable y desearles  “buenas noches”

·         Al día siguiente se puede reforzar preguntando como amaneció y dar los buenos días etc.

·         Fomentar actividades físicas y buena alimentación ayudaran a tener mejores hábitos de sueño

Se debe tomar en cuenta que el hábito de sueño se inculca si se lleva a cabo en el mismo momento, lugar y de la misma manera, con un protocolo que marque el inicio y final. También cabe recordar que a los niños y niñas les pasan cosas como a todas las personas ellos necesitan ser conocidos y ser entendidos para que puedan crecer y desarrollarse sanamente.

Confió que estos consejos sean de gran apoyo que tengan un “Feliz regreso clases”.

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